2019年10月9日（水）会社出勤
今日の様子
睡眠の周期（レム睡眠、ノンレム睡眠）
を意識しましたが途中で一回目覚め、そのあと地震がありさらに2回復目覚め。。
結局、寝起きは通常に戻りました。。
ノンレム睡眠とレム睡眠の周期をうまく活用して、早起きができるようになった人はいるのだろうか？
少し疑問。。しかし、継続してみます。
今日のハイライト「睡眠の本を読む」
引き続き『Sleep（ダイヤモンド社）』
を読んでいます。
マインドフルネスや運動も睡眠に影響があるとのこと。
自分としては睡眠の質を上げて、早起きした後にマインドフルネスや運動、活動の時間を当てる予定だったのだが。。
こうなったら最初だけは気合で朝起きて運動するしかないのか。。
やってみます！
早起きは気合も重要？
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：6 心のゆとり：8 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間45分 (22:15-6:00) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上、下 朝（臥位）：上、下 朝（立位）：上、下 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
℃ hPa % |
| 寝起きの良さ（10段階) | (4)悪い。二度起きる。日中眠気はなし。 |
| 運動 | ウォーキングmin、ジョギングmin、７分間ワークアウト |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
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