1.天職創り

睡眠の周期を意識~毎日記録 天職創造への道- 188日目〜

2019年10月8日(火曜日)会社出勤

今日の様子

5:30に起きて、二度寝して立ち上がったのが6:00。。

ノンレム睡眠の周期、気にしようかな。

ノンレム睡眠の周期は1時間半なので、現実的な睡眠時間を6時間か、7時間30分にする必要があるわけですが。。

正直、調整が難しい。。でもものは試し、なので意識して起きる時間決めてみようと思います。

 
 睡眠の周期を意識

本日の実績・状態

体調(10段階) 体:7
頭の回転:5
心のゆとり:8
睡眠 7時間45分 (22:-15-6:00)
血圧 前日就寝前(立位):上、下 
朝(臥位):上、下 朝(立位):上、下
気温
気圧
湿度
(起床時)
 
hPa
%
寝起きの良さ(10段階) (2)悪い、二度寝して立ち上がれない。
運動 なし
食事 添加物:市販の惣菜
炭水化物:朝にライス
グルテン:ほぼなし
コーヒー:飲んだ
自炊 なし
瞑想 なし
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特撮鑑賞(好きなことする) なし

 

 

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