2019年10月16日（水）会社出勤
今日の様子
根性のない話ですが、朝、寒くて起きられませんでした！
5:15に起きたかったのに5:45に立ち上がる。。
冬になると睡眠時間が長くなるらしいので、当然、寝起きも悪くなってくると思います。寒さ対策は早起きには必須！今日から暖房の入タイマーつけます！
また、今週から「グリシン」という睡眠の質が上がると言われているサプリを飲んでいます。
それからというもの、寝ている途中で目が覚めるのですが、まさか逆効果！？
とりあえず一週間は続けてみます。
今日のハイライト「集中力の本を読む」
『ヤバイ集中力（著:鈴木祐）』を読んでいます。
紙に集中したい内容を書いて、それに対して、障害となるものを書き込む
というような感じの方法が紹介してありました。
しかし、
そもそもこの手法を実践できる集中力が自分にはあるのだろうか？
と思ってしまいます。
また集中するためには自分のなりたいイメージを具体的にイメージしなければならないようですが、そもそも私の場合「天職創り」という雲を掴むようなことをしているので、具体的にするのは難しいかも。
まだ色々と集中力を上げる方法があるのでとりあえず最後まで読んでみます。
早起きに冬の寒さ対策は必須！
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：5 心のゆとり：5 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間30分 (23:15-5:45) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上105、下64 朝（臥位）：上105、下71 朝（立位）：上102、下77 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
20℃ 1020hPa 45% |
| 寝起きの良さ（10段階) | (3)寒くて時間通りに起きられない |
| 運動 | ７分間ワークアウト |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
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| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| プログラミング | なし |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
