2019年9月30日（月）会社出勤
今日の様子
寝起きが悪い。
頭が重い感じがする。酸素が足りていない感じがする。夢でうなされる。
そもそも前日の寝付きが悪い。
また昨日、運動したので若干の筋肉痛。
筋肉痛だと睡眠時間が長くなる傾向があるんだけど自分だけかな？
今日のハイライト「添加物の本を読む」
添加物の本を読んでいます。
「食べるならどっち？（サンクチュアリ出版）」
という本を読んでいます。
亜硝酸Naは毒性が高く、大量に摂取すると死者もでるらしい。
商品によっては見た目をよくするためにハムやソーセージにも入っている。
でも、それを使うことによって、危険な細菌を殺している面もあるらしい。
しょうがないような気もする。
しかし、見た目を良くするためだけの添加物も存在する。
赤○号とか、黄○号とか表示のあるものは、見た目だけを良くするためにつかわれる上に発癌性もある。
合成着色料の添加物は避ける
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：7 心のゆとり：8 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間35分 (22:14-5:49) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上、下 朝（臥位）：上、下 朝（立位）：上、下 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
℃ hPa % |
| 寝起きの良さ（10段階) | (2)悪い、酸素が少なくて、頭が重い感じ |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
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