2019年7月19日（金）
前日の睡眠時間:6時間48分 (22:50-6:02)
今日のハイライト「マインドフルネスの書籍を読む」
先日から、以下のマインドフルネスの書籍を読んでいます。
メンタリストDaigoさんがニコニコ動画で瞑想を勧めていたので、早速Daigoさん推薦の以下書籍を読んでいます。
約380ページ中、266ページまで読み進みました。明日で読み切れそう。
歩行瞑想を実施。
この本で紹介していいる「歩行瞑想」というのを試しにやってみました。
「歩行瞑想」とは
歩いている時”つま先だけ”に意識を集中するという瞑想です。
帰宅時に電車を途中下車して１時間歩行瞑想をしてみました。
”つま先”に意識を向ける！というルールを実行しているものの「当然ながら」意識がそれてしまいます。
「あ、家に帰ったら仕事しなきゃ・・」
「土日は何しよう・・・」
「居酒屋でみんな楽しそうにしているなぁ・・」
歩行瞑想では「意識がそれた」というのは、当然のことなので、別に問題ないそうです。
大事なのは意識がそれたら「意識がそれた」というのを感じとって、意識をつま先に戻すということが大事らしい。
それを１時間やり続けてみました。
結果・・・
結果。。どうなったかというと。。。
１日程度の実践だと、劇的な効果はありませんが、
自分は意識がかなりそれまくっている。
しかも、私の場合は、意識がそれていることに気づくのが大分遅い！
ということに気づきました。
私が普段、人の話を聞けていないのは、これが原因なのではないか？
と感じました。
この書籍だと、１日45分の瞑想を８週間続けろ！
と言っています。現在、取り入れるか検討中ですが、もし、そこまではできないにしても、瞑想は５分でも１０分でも何かしら取り入れていきたいと思いました。
本日の記録
記録ブログ：1本
特撮ブログ：新規0本、リライト0本
プログラミングブログ：0本
ツイート：0本
ゼロ秒思考：0枚
運動:ウォーキング（１時間）
プログラミング：なし
特撮鑑賞:なし
