2020年1月30日（木）会社出勤
今日の様子
5:15分に光で起きる目覚ましで起きその後、布団の中でスマホをいじり、5:44に起床！
昨日より、一分早く起きることに成功！
ちなみに就寝時間も早めました。
ゲーム感覚で楽しい！
これなら続けられるかも。
どうやら自分が何かを継続するには
・毎日記録する
・ゲーム感覚にする
・毎日0.1ミリでも前進する（ベイビーステップ）
この３要素が必要みたい。
光で起きる目覚まし時計も、最初は不快だったけど、徐々に慣れてきました。良い調子です。
今日のハイライト「Unityゲーム制作」
朝早起きできたので、Unityのゲーム制作をしました。
座標の単位について、あまり理解していなかったので、理解する時間を設けています。
「制作中に勉強時間を設けられる。」
自作ゲームならではの利点です。
習慣化の秘訣は記録・ゲーム化・ベイビーステップ
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 体：3 頭の回転：3 心のゆとり：3 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間45分 (22:43-5:28) |
| 総活動時間 | 1h |
| コミュニケーション | 職場の掃除屋さんに挨拶した |
| 睡眠評価（5段階) | 3(若干の眠気あり) |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス、昼に弁当 グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
| Unity | 15min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 15min |
| 格闘ゲーム練習 | 15min |
| ピアノ | 0min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | おやつ食べる、日本酒飲む |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
