2019年7月20日（土）
前日の睡眠時間:6時間48分 (22:50-6:02)
今日のハイライト「マインドフルネスの書籍を読む」
先日から、以下のマインドフルネスの書籍を読んでいます。
メンタリストDaigoさんがニコニコ動画で瞑想を勧めていたので、早速Daigoさん推薦の以下書籍を読んでいます。
約380ページ中、324ページまで読み進みました。明日は用事があるので、読み切るのは明後日くらいかな。
４５分間のボディースキャン瞑想を実施。
まずは実践しないと意味がない！
書籍に紹介されている。ボディースキャン瞑想を実施しました。書籍とは別売の以下のCD4枚組の音声CDガイドに従って実践してみました。
ボディースキャンとはどんな瞑想かというと、体の一部に集中するという瞑想。
CＤの音声ガイドに従って、順次集中する部位を変えていきます。
結果・・・
予想よりも飽きずに45分があっさりと過ぎた感じ。
最初の1回で新鮮味があるから、飽きなかったのだと思います。
本格的にやるとなると、1〜2週間はこの瞑想をし続けることになります。
その後、ヨーガポーズの瞑想なども織り交ぜながら最終的は8週間続けることになる。。
この通りにはできなさそう。。
でも、10分でも20分でも、飽き時間見つけてやっていきたい。
45分間のボディースキャン・瞑想を実施
本日の記録
記録ブログ：1本
特撮ブログ：新規0本、リライト1本
プログラミングブログ：0本
ツイート：0本
ゼロ秒思考：0枚
運動:ウォーキング（１時間）
プログラミング：なし
特撮鑑賞:なし
