寝る前の動作をルーティン化する１週間チャレンジ４日目です。
22:39 寝ると決める！
22:39~22:59 風呂・歯磨き
22:59~23:00 黒酢を飲む
23:00~23:09 ストレッチ
23:09~23:10 花粉症の鼻スプレーをする
23:10~23:24 家の電球が切れたので取り換え （←ルーティン外）
23:24~23:49 読書
23:49 就寝
総時間 約５０分
ルーティンの途中で、家の階段の電球が切れていたことに気づき、取り換え。家の中の階段の電球なので夜中家族が足を踏み外して階段から転げ落ちたらバツが悪いので、後回しにはできず、ルーティンを途中で辞めました。これはしょうがない。
やってみて気づいたのは「寝ると決める！」ところが一番、難しい。寝ると決めてしまったらそれ以外のことはできないから。始めれば予定外の作業は割り込んでくることもあるが安定している。
■結果
「寝ると決める！」というところが難しい。
