寝る前の動作をルーティン化する１週間チャレンジの６日目です。
22:39 寝ると決める！
22:39~22:56 風呂・歯磨き
22:56~22:57 黒酢を飲む
22:57~23:05 ストレッチ
23:05~23:06 花粉症の鼻スプレーをする
23:06~23:11 読書
23:11~23:30 家族の用事（←ルーティン外）
23:30 就寝
総時間 約５１分
ルーティンどおりだったが最後に家族の用事が出来てしまった。しかし、用事が終わったらそのまま、すんなり床に就くことができ、日付が変わる前に寝ることができました。６日やってみて、やはり何かしら用事が入ることが多い。夜中に用事が集中しないように日中の活動をコントロールすることをしていかなければいかないが、完璧に夜中の突発作業を無くすことは不可能だと思います。
効果としてはあまり具体的な実感はないものの、普段の生活もテキパキと動けるようになってきた気がします。「寝る前の動作をテキパキと動いた」という見えない自信がはたらいているかもしれないです。
■結果
ルーティン中、途中割り込みの作業が入るのは仕方がない。
若干、普段の生活の動きがテキパキしてきた。
