2020年5月3日（日）休み
今日の状態(朝・集中力・眠気・前日以前にしたこと)
4:36起床
以前も実施していましたが、今日から1日1分ずつ早起きをするチャレンジを再開します。
理由は活動の時間を、更に朝の時間帯にシフトしたいからです。
朝７時を過ぎると家族の時間になり、家族優先になってしまうからです。
目標は4:00頃に起きて、７:00までに毎日の日課を終わらられるようにできれば、良いと思っています。
早起きチャレンジは4:50からスタートし、今日の目標は4:49だったのですが、4:36に起きてしまいましたが、とりあえず成功。
明日は4:48に起きます。
今日の気付き・問題提起・成長の実感・内省・楽しかったこと
カミさんがぎっくり腰で動けない状態に・・・
外食もできないし、健康のことも考え、毎日、自炊することにしました。
毎日のように
私「今晩何する？」
家族「ん～なんでもいいよ」
私「それ困る！」
というやりとりをした後、自分で料理を提案して、料理の動画を１５分見て、買うものをメモし、買い出しに１時間かけ料理に１時間かけ、そして食事する・・・
一日、自炊で２～３時間軽く吹っ飛びます。
いや～主婦って大変ですね。。
そもそもこのコロナ禍の中、毎日、買い出しに行くのも控えるように言われているので、
３日分の”献立”を家族で考えて、まとめて買い出し、
そう、”献立作戦”です。
そして、決まった時間に料理をする。
そうすれば、毎日の料理時間は１時間半くらいに抑えられるはず！
明日から施行いたします！
というか、この外出自粛が終わってもこの習慣は有用性があると思うので、良かったら一生使っていきたいと思っています。
献立って「小学校の給食」ってイメージが合って軽視していましたが、これって、なにかというと、献立とは、何を作るかを先に決めておく「料理の計画書」なわけです。
先に決めておけば、効率的にまとめて買ったり、準備もしやすくなる。
完全になめてました、献立。
個人開発者への道「SQLiteでスコア情報登録」
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：7 心のゆとり：6 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間13分 (22:23-4:36) |
| 総活動時間 | 4h |
| コミュニケーション | 近所の人と話す |
| 睡眠評価（10段階) | 5 |
| 運動 | ジョギング 40min |
| 食事 | 添加物：ほぼなし 炭水化物：フレンチトースト、ごはん グルテン：フレンチトースト コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | ゴーヤチャンプル |
| 瞑想 | 朝：5min |
| 朝のトレーニング | 眼：○ 鼻：○ 耳:○ |
| Unity | 30min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 15min |
| 格闘ゲーム練習 | 15min |
| ピアノ | 15min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | 特撮鑑賞 |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | 仮面ライダーゼロワン |
