2020年5月30日（金）会社出勤（在宅勤務）
今日の状態(朝・集中力・眠気・前日以前にしたこと)
今日も早めには起きれませんでしたが、６時半過ぎには起きました。
本当は４時台を目指して早起き活動しているんだけどね。。
今週火曜日、眠れなくて、バランスが崩れたけど、明日辺りには元通りになりそう。
なにかバランスが崩れると習慣を元に戻すのが大変です！
バランスを維持しなければ・・・・
仕事でバランスを崩されることが非常に多い。
断る習慣をつけないと。。。仕事を振られないようにしよう！
今日の気付き・問題提起・成長の実感・内省・楽しかったこと
早寝早起きを意識して、もう１年以上が経ったと思います。
７時間睡眠！
朝の光を浴びる！
お風呂に浸かる！
運動をする！
サプリ飲む！
できるだけコーヒーを飲まない！
・・・書ききれない。。。
などなど、様々なことをして、なんとか早寝早起きが実践できていますが、
夜ぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚めたり、日中頭の回転が早くなるかというと
正直、あまり実感はありません。
職場には８時間睡眠をしても、調子が悪い人がいたり、睡眠時間が少なくても、朝から頭フル回転してる、めちゃくちゃ元気な年配の方がいたり様々です。
このブログを始めたときは、疲弊していたので、そのときの状態から比べれば元気になったのかもしれません。しかし、私が目指している状態にはまだ遠い気がする。
言葉では表せないけど、もっと元気ハツラツ！（古い？）って感じになりたい！
睡眠、食事、運動
これらの基盤を整いました。（これからもちょっとずつは改善していきますけどね。。）
もう次のステージに移るときなのかもしれません。
おそらく、次目指すものは・・
精神
を向上させていくべきなどだと思っています。
・・・
いきなり漠然としたものになってしまいましたが、
やはり、体の健康が整ったら、心の健康を向上させるべきなのかなと思います
もともと、体も心もボロボロの状態からスタートしたので、
まずは体から改善して、心も健康にしよう！
と思ったのですが、どうやら体だけだとまだ、何か足りないようです。
おそらく自転車のペダルと同じで、
体を向上させたら、心を向上させる、
心を向上させたら、体を向上させる・・・
この繰り返しなんだと思います。
今ん私の状態は、これ以上は心を向上させないと、体も向上しないのだと思います。
よし！心を向上させるぞ！
って、心を向上させるって何をすればいいんだ？
・・・・考えます。
個人開発者への道「スコアのグラフ表示」
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：7 頭の回転：7 心のゆとり：6 |
|---|---|
| 睡眠 | 9時間34分 (21:10-6:44) |
| 総活動時間 | 1.5h |
| コミュニケーション | なし |
| 睡眠評価（10段階) | 7 |
| 運動 | ジョギング 1h |
| 食事 | 添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス、昼に弁当 グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
| 朝のトレーニング | 眼：- 鼻：- 耳:- |
| Unity | 30min |
| ワーキングメモリー訓練 | 0min |
| IT知識勉強 | 0min |
| 格闘ゲーム練習 | 0min |
| ピアノ | 0min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | なし |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
