2020年5月5日（火）休み
今日の状態(朝・集中力・眠気・前日以前にしたこと)
１日１分ずつ早起きチャレンジ３日目
目標は4:48
結果は
・・・・
成功です！明日は4:47に起きます！
起き上がったのはいいけど、10分ぐらい動けない。。ボーッととSNSを見てました。
とりあえず、起き上がることが第一なので今は良いのですが、私が早起きする目標はあくまで”自分の活動時間を増やすため”なので、ボーッとしていて時間が経過するのは、よろしくないので、改善していきたいところです。
朝のルーティーンに
「冷たい水で顔で洗う」
を入れてみようかな。
今日の気付き・問題提起・成長の実感・内省・楽しかったこと
ＧＷ中、家族分の夕飯を作っているのですが、
毎日、献立を決め、買い出しに行って、料理をして・・・
としていると、毎日３時間くらい時間がかかってしまっています。
時間がいくらあっても足りないので、外出自粛の意味も含めまして、
３日分の献立を作り、３日分の買い出しをすることにしました。
今回の献立は
１日目：刺し身、アサリの味噌汁
２日目：ビーフシチュー
３日目：鳥の照り焼き
とまぁこんな感じです。
買い出しの時間は１時間弱くらいかかりました。これで２日は買い出し行かなくて済むので、買い出し２日分、２時間弱の節約＼(^o^)／
３日分の献立を考えてみて思ったのが、
栄養のバランスを考えようとすると、魚を買うことになるのですが、まず魚が一番腐りやすいので、献立の１日目になってしまうということ。
「なってしまう」といいましたが、
あまり悲観することではなく、１日目はまず魚と自動的に決まってしまうので献立を立てるのが楽とも捉えられます。
いつも、１日分の買い出ししかしていなかったので、まとめて買おうとすると、消費期限を非常に意識するようになりました。
改めて思うけど、保存が効く食材って凄い！
それに加えて、保存料がはいっていないとなると、更に凄い！
もちろんすぐ腐るやつも栄養が高いから、それもまたありがたい！
改めて、様々な食品に感謝の思いが湧きました。
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本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：7 頭の回転：8 心のゆとり：8 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間52分 (21:56-4:48) |
| 総活動時間 | 7h |
| コミュニケーション | 特になし |
| 睡眠評価（10段階) | 3 |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：おやつ 炭水化物：朝夕にライス、昼にうどん、 グルテン：うどん コーヒー：なし |
| 自炊 | あさりの味噌汁 |
| 瞑想 | 朝：5min |
| 朝のトレーニング | 眼：○ 鼻：○ 耳:○ |
| Unity | 180min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 60min |
| 格闘ゲーム練習 | 15min |
| ピアノ | 15min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | なし |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
