2020年2月12日（水）会社出勤
今日の様子
前日より1分早起きチャレンジ14日目。
本日の目標時間は5:32。
なんと失敗！！
5:22に光目覚まし時計の光で目覚め、二度寝をして、時計を見たら5:33！
「目標時間1分過ぎてる！」
そして慌てて起きがったら5:34になっていました。
早く寝たのに…
昼間仮眠もしたのに…
やはり５時半台の壁は厚いのか！？
まあ、このまま成功が続いても面白みにかけるので、よしとしましょう。
早速、原因分析です。
起きられなかった考えられる原因は恐らく、「疲れ。」
ここ最近３日間の動向を振り返ると・・・
・3日前：久しぶりに高校時代の友人と話をして、飲み会をした。
・2日前：慣れない職場に出向き、仕事をした。
・１日前：部屋にこもりっきりで、外に出たのは夕方。息子を叱りまくった。自分の時間が確保できていない気がしてストレスがたまる。自宅で気ままにおやつを食べる。運動は腕立て伏せのみ。
３日前は遊びですが、それでも久しぶりに会った人と会話したり、何かをするのは体力は減る。そして、２日前は激疲れ。
その割には１日前は家でダラダラしているが、積極的に休めていない。朝からジョギングでもすれば、疲れも吹っ飛び、心も穏やかになっていて、息子も叱らずに済んだのかと思います。
ここ３日間の疲れ・休息不足が、一気に現れて起きれなかったのだと考察。
ということで、家に帰って速攻ジョギング。
そしたら、かなりスッキリしました。
やはり
「動かないこと＝回復」
ではなくて、
「適度な運動＝回復」
なのだと実感しました。
ジョギングした分、今晩の睡眠時間は７時間を切りますが、そちらのほうが良い睡眠がとれそうです。
今日のハイライト「Unityゲーム制作」
Unityゲーム制作。完全に朝に定着！
今の所、本当に１ミリずつぐらいしか進まないので、やり方を変えていこうか検討中です。
時間の確保ができているから、今度は小目標を立てて進めていこうかと思っています。
ジョギングで回復
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 体：2(日中、眠い) 頭の回転：3 心のゆとり：3 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間20分 (22:14-5:34) |
| 総活動時間 | 2h |
| コミュニケーション | 特になし |
| 睡眠評価（5段階) | 2(日中眠い) |
| 運動 | ジョギング(60min) |
| 食事 | 添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス、昼に弁当 グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
| Unity | 15min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 60min |
| 格闘ゲーム練習 | 0min |
| ピアノ | 0min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | ジョギング |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
