2020年1月25日（土）休日
今日の様子
光で起きる目覚ましを６時半に設定。６時くらいから６時半まで徐々に明るくなっていく設定にしました。
その結果、６時１０分頃に目覚め、そのまま布団の中でスマホをいじり６時半過ぎに起床。
目覚めの良さは悪くはないですが、光目覚まし時計のおかげかどうかは不明です。
明日は５時半に起きれるか挑戦してみます。
朝日の眩しさには敵わないといったところですね。
まだ判断は保留です。
今日のハイライト「各種活動を午前中に片付ける」
現在、Unityゲーム制作をはじめ、記録ブログ更新（当ブログ）、ワーキングメモリー訓練、IT基礎知識の勉強、ピアノ、瞑想、など、様々な活動を毎日最低１５分以上ずつ行っているのですが、
早朝から活動して、午前９時３０分には、ほぼ完了しました！
しかし、まだまだ改善ができる。最終的には午前８時位に一旦終わらせたい。
なぜなら、それ以降は家族との予定などが入る可能性もあるし、時間が確保できない可能性があるからです。
ちなみに今、時間を無駄に消費している行動は以下の通り
- 起床してから朝の支度が長い（１時間くらいかかる）
- 活動と活動の合間の休憩時間が長い（１０分くらい休憩しているときがある）
- １５分で終わる活動を２０分かけている
- 活動中に違うことをする（調べ物しているときにネットサーフィンで関係ないサイトに飛ぶ）
これらを意識していきたいです。
活動に更に磨きをかける
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 体：3 頭の回転：3 心のゆとり：3 |
|---|---|
| 睡眠 | 5時間55分 (00:25-6:20) |
| 総活動時間 | 2h |
| コミュニケーション | テニススクールのコーチと会話をした |
| 睡眠評価（5段階) | 3(目覚めは悪くない。睡眠時間が短い) |
| 運動 | 腕立て伏せ２０回 |
| 食事 | 添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス、昼に弁当 グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | 卵焼き |
| 瞑想 | 朝：5min （休日に実施するのは快挙！） |
| Unity | 20min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 20min |
| 格闘ゲーム練習 | 15min |
| ピアノ | 15min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 4枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | ゲーム |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
