2020年1月17日（金）会社出勤
今日の様子
5時過ぎに目覚め、布団の中でスマホでゲームやSNSをして6時頃起床。
出社までまだ時間がある！今のうちにUnityを・・・と思ったら、
何やら朝から家族が騒いでいる、それに巻き込まれ、時間がなくなり
早朝にUnityゲーム制作ができず。。。
しょうがない。。。悔しいならもっと早めに起きるべき。
今日のハイライト「養生訓を読む」
現状、健康を基盤として、記録つけたりプログラミングをしたり、ブログをしたり、様々な活動をしているのですが、そういえば「健康」に関する本で一番古い名著みたいなのがないかなと思って、探してみたら
貝原 益軒（かいばら えきけん）という人が江戸時代に執筆した
という書籍を見つけました。原文は漢文で書かれているみたいですが、それを訳した書籍が今でも販売されているので、購入。
少し読んでみると。
３つの欲を抑えるべきと書いてあって、「飲食」「色欲」「睡眠欲」を抑えろとのこと、
「色欲」をなんの恥じらいもなく、前面に出しているのもビックリですが、「睡眠欲」も抑える必要があるというのは目からウロコ。
実際に何時間寝ればいいのかは、記載されていなさそうですが、ただ寝れば良いというわけではないことを知りました。
この３つに関して、「我慢」することが養生の道だというのです。。
「我慢」は健康に悪い
なんて巷ではよく聞きますが、それとは逆なんですね。
ただ、風・寒さ・暑さ・湿気
については我慢しないほうが良いそうです。
今まで読んでいた健康の本と比べて、目からウロコな情報が多いので、参考にしていきたいと思いました。
ついに古典まで手を出してしいました。。このままだと霞を食べて生きる路線になりそう。
養生訓を読んで健康を手に入れる
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 体：3 （体にだるさあり） 頭の回転：2 心のゆとり：2 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間10分 (22:06-5:16) |
| 総活動時間 | 1h |
| コミュニケーション | レジの人に目を合わせて会話をした |
| 睡眠評価（5段階) | 3(日中眠気なし) |
| 運動 | 夕飯後、ドラクエウォークしながら散歩 20min |
| 食事 | 添加物：おやつ 炭水化物：ほぼなし グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
| Unity | 30min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 0min |
| 格闘ゲーム練習 | 0min |
| ピアノ | 0min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 2枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | ドラクエウォーク |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
