2019年12月31日（火）連休4日目
今日の様子
目覚めた直後は頭がクラクラするので、しばらく布団の中でゴロゴロ。
好きな動画を鑑賞し、スマホでブログを更新してから起床。
そうすると、しっかりと立ち上がれて活動ができました。
今日のハイライト「記録＋評価のしくみに変える」
記録をとる習慣が何だかんだで続いています。
しかし、記録をとるばかりでは少し物足りなく感じてきました。
成長が実感できないのです。
なので、EXCELで成長を記録して、そのときの成果を毎日評価しようかと思います。
できる限り、毎日、当ブログで公開している以下の「本日の実績・状態」にも書くようにしますが、２重で記載するのは無駄なので、できる限り記載するようにしていきます。
試行錯誤しながらなので、書き方は変わっていくかもしれませんが、まずはやってみよう！ということで。。
記録に対して評価をつける
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 体：4 頭の回転：3 心のゆとり：1（家族に対して八つ当たりがひどい） |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間38分 (22:52-6:30) |
| 総活動時間 | 5h |
| コミュニケーション | なし |
| 寝起きの良さ（5段階) | 2(目標の起床時間には起きれず) |
| 運動 | ジョギング60min |
| 食事 | 添加物：おやつ 炭水化物：ほぼなし グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
| Unity | 15min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 15min |
| 格闘ゲーム練習 | 15min |
| ピアノ | 15min |
| ブログ | 0min |
| アクション | 0min |
| ゼロ秒思考 | 4枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | ゲーム、特撮鑑賞、年末特番 |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | 仮面ライダーフォーゼ第4話 |
