2019年11月4日（月）休日
今日の様子
今日は活動時間を3.5時間も確保できました。今回は家族が出掛けてたからラッキーみたいなもの。自分で作り出した時間ではない。
今日のハイライト「習慣にすることを変えていく」
血圧を毎日測るようにしていましたが、大体の値がわかったので、毎日測ることはやめるようにしようと思います。
週に一回ペースで測っていくようにします。また、気温や気圧もあまり睡眠や体調に影響がなさそうなので、これも何か大きな変化があったときだけ、見るようにしようと思います。
その代わりにまた別の習慣を続けていくようにします。
例えばワーキングメモリーを鍛えるための訓練などを追加していこうと思います。
習慣の再検討を行った
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：6 心のゆとり：8 |
|---|---|
| 睡眠 | 8時間30分 (23:00-7:30) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上104、下84 朝（臥位）：上114、下82 朝（立位）：上108、下80 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
19℃ 1010hPa 54% |
| 寝起きの良さ（10段階) | (2)早く起きれず |
| 運動 | ウォーキング60min |
| 食事 | 添加物：おやつ 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
| 雑記ブログ(当ブログ) | 新規：1本 リライト:0本 仕掛：0本 |
| 特撮ヒーローブログ | 新規：0本 リライト:0本 仕掛：0本 |
| プログラミングブログ | 新規：0本 リライト:0本 仕掛：0本 |
| 活動できた時間 | 3.5h |
| ゼロ秒思考 | 10枚 |
| プログラミング | 正規表現の勉強 |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
