2019年10月26日（金）会社出勤
今日の様子
5:30に目が覚めましたが布団の中でグズグズしていたため、5:50に起き上がる。
5:30に起き上がれれば良いのですが、もし起き上がれたとしても、体調が悪くなっていたかもしれない。
起きやすくなる仕掛けを作らないとダメなのかもしれない。
また本日は久しぶりにお腹が痛くなる。
牛焼肉の弁当を食べたことが、関係しているかも知れない。
牛肉は自分の体に合わないと薄々感じていましたが、今回の件で更に核心に迫った感じがします。
今日のハイライト「低血圧の本を読破」
『低血圧とのつきあい方（著：寺本純）』
を読み切りました。
以外と早く読めました。
突然失神したり、重い病気の人向けに書いてある項目もあるので、そこは飛ばし読みをしたので速く読むことができました。
自分に関係あるところだけ読む癖をつければ効率が良いということに気づきました
書籍の中に水分を多くとると、血液量が増加し、それによって血圧があがるということが書いてあったので、普段、仕事中は500mlの水を飲みきるぐらいなのですが、700mlの水を購入し、仕事中に飲み切るようにしました。
水分摂取の方法に関しては効果があらわれるのに、1年かかるらしい。
もはやそれだけ時間かっかたら水のおかげで改善されたかどうかもわからんだろう。。と思いますが。。
何かを習慣にするのにあたって、2週間くらいでちょっとでも効果が現れないなら半分諦めたほうがよいかも知れない。
効果が現れたかどうかに気づくスキルも必要な気がします。
これも自分の習慣に追加！
習慣がドンドン増えていく。。
水分を多めにとる習慣を追加
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：5 頭の回転：4 心のゆとり：7 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間50分 (23:00-5:50) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上108、下68 朝（臥位）：上111、下79 朝（立位）：上98、下73 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
℃ hPa % |
| 寝起きの良さ（10段階) | (3)起き上がれない |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
| 雑記ブログ(当ブログ) | 新規：1本 リライト:0本 仕掛：0本 |
| 特撮ヒーローブログ | 新規：0本 リライト:0本 仕掛：0本 |
| プログラミングブログ | 新規：0本 リライト:0本 仕掛：0本 |
| 活動できた時間 | 1.5h |
| ゼロ秒思考 | 0枚 |
| プログラミング | なし |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
