2019年10月7日（月）会社出勤
今日の様子
昨日、睡眠対策として、
寝る前にアロマを使用。
電磁波を避ける。
の２つを実行しましたが、
5:50頃には起き上がれたものの、眠りの質は良くなく、午前中に眠気がありました。
それに、昨日は涼しかったにも関わらず、タオルケットで寝たことも原因かも知れない。
今度は体温を気にするか！
睡眠に関しては科学的にも未知の領域だし、個人差があるから試行錯誤を繰り返すしかない。
今日のハイライト「睡眠の本を読む」
『Sleep』（ダイヤモンド社）を読んでいます。
今のところ、新たな発見なし。
試行錯誤を繰り返して質の良い睡眠をとる
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：9 頭の回転：6 心のゆとり：7 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間7分 (22:43-5:50) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上、下 朝（臥位）：上106、下71 朝（立位）：上113、下86 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
28℃ 1008hPa 52% |
| 寝起きの良さ（10段階) | (3)悪い、午前中眠い |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
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| ゼロ秒思考 | 0枚 |
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| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
