2019年10月3日（木）会社出勤
今日の様子
朝5:50に起きる。
ちょっとずつ刻んで起きる作戦！
職場、朝に眠気があったのでコーヒーを飲む。木曜日だからなのか？それとも睡眠時間が足りないのか？
これからも分析していきたい。
今日のハイライト「睡眠の本を読む」
今日も睡眠の本を読んでいます。
『朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」（著:坪田聡）』
サクッと読めちゃう。
すでに、一つ読んだことを実践中。
寝る前に起きたい時間を意識すると、起きやすくなるというもの。
自分で何か暗示をかけるのが良いらしく、本によれば例えば、5時に起きたい場合は5回枕を叩くという暗示を、掛けると良いと
あったので、早速実践。。
5時半に起きたいので5回叩いて、6回目は軽く叩きました。
結果、先にも書いたように5:50に起床！
…
6回目。。枕を強く叩き過ぎたのか？(オイ）
いや、他のノウハウを実践すればちゃんと起きれるようになるはず！
じゃんじゃん実践して、効果を発表していきます。
睡眠の本を読み。即実践。
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：7 心のゆとり：6 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間50分 (23:00-5:50) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上、下 朝（臥位）：上、下 朝（立位）：上、下 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
℃ hPa % |
| 寝起きの良さ（10段階) | (4) |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜、夕飯外食 炭水化物：朝にライス、夕飯ライス グルテン：ほぼなし コーヒー：あり |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
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