2019年10月4日（金）会社出勤
今日の様子
今日も5:50に起きれたました。
睡眠時間は7時間を切りましたが、日中に眠気はあまりなし。
仕事が忙しかったというのもあります。
今日のハイライト「睡眠の本を読む２冊目」
『朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」（著:坪田聡）』
2日で読破。読みやすい。
そして、睡眠の本２冊目『Sleep(著：ショーン・スティーブンソン)』という本を読んでいます。
２つの本に共通するのは、どちらも睡眠の量より質を重視しているという点。
大変うなずける。
8時間寝てもスッキリしないときもあれば、5時間程度でも眠気がなく元気なときがあるのはよく経験します。
それに最近は睡眠時間を確保する習慣がついてきたので、私の睡眠時間も量から質への転換の時だと思いました。
『Sleep』はまだ読み始めたばかりですが、ボリュームがあり時間がかかりそう。
しかし、その分睡眠の知識も深まるというもの！
『Sleep』をパラパラ読んでみると、
「電磁波を避ける」というノウハウがあったのでさっそく、寝る前に家のブロードバンドルーターやパソコンの電源をオフにしてます。まだ、アラームとしてスマートフォンを使っているので完璧とは言えませんが、ゆくゆくは電磁波オフの寝室を作り上げる予定です。
スッキリ朝起きれるかな？ちょっと楽しみ。
睡眠について量から質へシフト
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：8 心のゆとり：6 |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間35分 (23:15-5:50) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上、下 朝（臥位）：上、下 朝（立位）：上、下 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
℃ hPa % |
| 寝起きの良さ（10段階) | (4) |
| 運動 | なし |
| 食事 |
添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
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