2019年9月12日（木）会社出勤
今日の様子
昨日は調子が悪く、即寝ました。
でもまだ完全には調子が戻らない。
朝から眠気がありましたが、コーヒーを飲んで解消。
朝コーヒーを飲まないと眠くなる体質になっているのかも知れない。それは避けたいところ。
今日のハイライト「低血圧の本を読破」
本当は怖い「低血圧」（著:永田勝太郎）
を読破。
当たり前のことかも知れませんが、低血圧のために生活に支障をきたしている人向けの本。
私は生活に支障をきたしているほどではないけど、疲れやすかったり、末端が冷えていたり、喉に異物がある感じがあったり、朝の寝起きが辛い（遅刻するほどではない）
など若干の自覚症状あり。
でも長い人生。このままにしておきたくない！
まずは自分の血圧を知ることが先決なので、先日、血圧計を購入して計ってみたところ、
起立性低血圧気味なのがわかりました。
起立性低血圧とは簡単に言うと寝た状態から立ち上がると血圧が下がる人。
寝た状態では上の血圧が110くらいだったのに立つと、90くらいになっている。
通常の人は、立ち上がっても血圧が下がらないらしい。
朝起きられないわけだ。。
毎日、血圧を計測しないと正確にはわからないので、まだ起立性低血圧の疑いがある程度。
とりあえず、本に書いてある、血圧を上げるのに良い行動を行って、毎日測ってみます。
起立性低血圧気味だということがわかった。
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 普通（3） |
|---|---|
| 睡眠 | 8時間22分 (21:29-5:51) |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：スーパーの惣菜、炭水化物：朝にライス、グルテン：ほぼなし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
| 血圧 | 朝（臥位）：上101、下55 朝（立位）：上91、下52 就寝前（立位）：上、下 |
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