2019年7月28(日）
前日の睡眠時間:8時間27分 (23:23-7:51)
今日の朝の様子
8時間ガッツリ寝てしまった。睡眠時間が足りないのだろうか。
夜中、途中で起きてしまったからかも知れない。
たまにはいいか。
ただ、目標就寝時間が22:30なのに対し、休日で特に用事もなかったのに、23時以降の就寝になってしまったのは良くない傾向。
意識しないとあっと言う間に夜型にもどってしまう。
今日のハイライト「7分間ワークアウト」
「7分間ワークアウト」という運動がありやってみました。
なんのためかというと、
集中力アップのため。
ブログを書いているときや考え事をして、行き詰まったりしたときに頭をスッキリさせたい！集中力をアップさせたい！
と思って手頃な運動がないか、探していたところ、これを発見。
どんな運動かというと、あらかじめ決められた運動（ジャンプとか、腕立て伏せとか、踏み台昇降運動とか）
を一つずつ30秒間行い、10秒間休憩
を繰り返し実施。それを7分間行うというもの。
とりあえずやってみることに
結果
かなり、シンドイ。息も上がるし、汗をかくレベル。
考えてみれば、腕立て伏せ30秒し続けるってツライよね。。
ただ、そのあと頭がスッキリして、集中力が増した感じ。
まぁどんな運動でもすれば、集中力上がるだろうけど。。
腕、腹、脚など全体的にまんべんなくトレーニングが組み込まれているのも魅力的。
腕立て伏せだけし続けて、腕だけ太くなってもバランス悪いですかね。
そして、次の運動を指示して、誘導してくれるスマホアプリが充実しているので、やりやすい！
まだどのように習慣に組み込むかは検討中ですが、まずは試せて良かった
本日の記録
記録ブログ：1本
特撮ブログ：新規0本、リライト1本
プログラミングブログ：0本
ツイート：0本
ゼロ秒思考：0枚
運動:7分間ワークアウト、ジョギング(35分)
瞑想：就寝前10分
プログラミング：なし
特撮鑑賞:仮面ライダージオウEP45
