毎日記録 天職創造への道- 55日目
2019年5月28日（火）平日
前日の睡眠時間:5h56min (23:49-5:45)
記録ブログ：1本
特撮ブログ：0本
プログラミングブログ：0本
ツイート：1本
ゼロ秒思考：0枚
運動:なし
プログラミング：なし
特撮鑑賞:
仮面ライダーオーズ第9話
所感
昨日、樺沢紫苑先生とるっていさんの対談があり、イベント終了時刻は21時。そこから帰って寝たので、就寝時間遅め。
就寝時間がずれましたが、重要なイベントがある日はしょうがない。
その分、それ以外の日はしっかりと早く寝るようにしなければ！
話は変わり
先日、
運動が大事！
ということを書籍で知り、
30分以上の有酸素運動を週3でやることにしました。
そうすると脳が活性化し、記憶力、集中力アップが期待できるらしい。
確かに今思い返せば
運動していた時期と
調子が良かった時期は
時期が重なると思いました。
これはやるしかない！
といっても、週5で働いている身では工夫しないと難しい。
運良く、土日連続でジョギングができたとしても、週２日。
残り１日は平日のどこかでやらないといけない。
平日だって、やりたいことはたくさんあるし、残業だってある（今日は残業でした。。）
なので、
土日、時間があればジョギング
に加えて
平日、水曜日は前の駅で降りてウォーキング。
そして、
雨の日は室内でダンスゲームをする。
をしようと思います。
ダンスゲームでも運動になるのか！？
と思われるかもしれませんが、
大丈夫です！
書籍によると、運動の内容は問わず、心拍数が上がる、有酸素運動を30分以上行うのがいいそうです。
これを3週間続けるといいらしい。
早速、やってみます！
