2019年10月8日（火曜日）会社出勤
今日の様子
5:30に起きて、二度寝して立ち上がったのが6:00。。
ノンレム睡眠の周期、気にしようかな。
ノンレム睡眠の周期は1時間半なので、現実的な睡眠時間を6時間か、7時間30分にする必要があるわけですが。。
正直、調整が難しい。。でもものは試し、なので意識して起きる時間決めてみようと思います。
睡眠の周期を意識
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：7 頭の回転：5 心のゆとり：8 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間45分 (22:-15-6:00) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上、下 朝（臥位）：上、下 朝（立位）：上、下 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
℃ hPa % |
| 寝起きの良さ（10段階) | (2)悪い、二度寝して立ち上がれない。 |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | なし |
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