2020年1月20日（月）会社出勤
今日の様子
夜中に変な夢を見ました。。5時半に目覚まして起こされたものの、どうしても起きられずそのまま二度寝。
いつもだったら、起きたときにスマホを起動してSNSやゲームをすれば目が覚めるのですが、それすら出来ませんでした。。
日中も頭に何か残っている感じがしました。
一体なんだったのか？考えられる原因は
・就寝前に今日の振り返りを書き出すワークをした。
・エアコンの入タイマーが早すぎて部屋が暑くなっていた。
・ニンニクを食べ過ぎた。
ってところです。
明日からはこれらを意識してみます。振り返りを書き出すワークはどうしようもないけど、一時的に書く量は減らしてみます。
たまたま悪い夢を見たのではなく、何か原因があるはず！これは睡眠の質の改善チャーンス！
今日のハイライト「Unityのゲーム制作」
現在、ワーキングメモリを鍛えるゲームを作っています。
専門的な話になりますが、
画像をを出現させたり、消したりするのはprefabを使わないと無理みたいでした。Unity作る人には当たり前なのかもしれませんがまた一歩知識が増える(^^)
睡眠が良くない日は改善のチャンス
本日の実績・状態
| 体調（5段階） | 体：3 頭の回転：2 心のゆとり：3 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間30分 (23:00-6:30) |
| 総活動時間 | 1h |
| コミュニケーション | レジの人に目を合わせて会話をした |
| 睡眠評価（5段階) | 2(二度寝、日中も頭にモヤがかかる) |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の弁当 炭水化物：朝にライス、昼に弁当 グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min 電車の中でもプチ瞑想 |
| Unity | 15min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 0min |
| 格闘ゲーム練習 | 0min |
| ピアノ | 0min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 3枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | 早く寝る。おやつ食べる |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
