2019年10月2日（水）会社出勤
今日の様子
寝起きはいつもどおり、良くない。もっとシャキッと起きられると思うのですが。。
今日のハイライト「睡眠の本を読む」
本当は低血圧改善の本を読む予定でしたが、元々低血圧を克服したい理由は朝5時からシャキッっと目覚めたいため！
なので、以下の本を読むことにしました。
『朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」（著:坪田聡）』
5時間睡眠というのは半信半疑ですが、この本に書いてある通り、眠りの質を上げることには大賛成。
また、即起きる技術と、即寝る技術があれば睡眠時間の量を確保できるという主張もうなずけます。
そして、グリシンというサプリも良いそうなので早速注文。体力の回復に必要なノンレム睡眠の時間帯が広がり眠りの質が、向上するらしいです。ものは試しです。効果があったら報告します。
日中のパフォーマンスも崩さず、朝5時起きを目指すぞ。
睡眠の本を読んで学習
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：8 頭の回転：5 心のゆとり：8 |
|---|---|
| 睡眠 | 7時間44分 (22:16-6:00) |
| 血圧 | 前日就寝前（立位）：上86、下68 朝（臥位）：上98、下72 朝（立位）：上95、下65 |
| 気温 気圧 湿度 （起床時） |
26℃ 1012hPa 58% |
| 寝起きの良さ（10段階) | (3)悪い、お腹が張る |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：市販の惣菜 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：なし |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
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