1週間チャレンジ。21時以降ディスプレイ画面を見ない 6日目です。
やはり、夢を見ました。起きたあとも頭がスッキリしない。これは何かある！しかも日中は若干頭にゴミがあるような違和感。。就寝直前にゼロ秒思考をしたからかもしれません。
今まで、21時以降は
1.風呂
2.柔軟体操
3.ゼロ秒思考10枚
4.読書
5.呼吸法
6.就寝
の順番だったが順番を変えよう！
これからは、
1.ゼロ秒思考8枚
2.風呂
3.柔軟体操
4.ゼロ秒思考2枚
5.読書
6.呼吸法
7.就寝
の順番に変更してみます。
4.のゼロ秒思考ではあまり込み入ったことではなく、今日楽しかったことや将来にむけてのことを書くことにします。寝る前に込み入ったことを考えないようにしてみます。
| 5日目結果 |
前日の夜
就寝時間が早まった。効果あり
朝
寝起きが悪い
日中
頭の中にゴミがあるような違和感
