寝る前の動作をルーティン化する３日目ですが、以下の感じになりました。
00:08 寝ると決める！
00:08~00:24 風呂
00:24~00:25 黒酢を飲む
00:25~00:36 ストレッチ
00:36~00:38 歯磨き
00:38~00:39 花粉症の鼻スプレーをする
00:39~00:44 読書
00:44 就寝
総時間 約３６分
どんどん、ルーティンがこなせてきました。そういえば歯磨きはルーティンの中に入れてなかったけど、お風呂に使っているときに歯磨きをすると効率的かな。次回からは以下のルーティンにしてみます。
１、風呂に入る＋歯磨きをする（２０分）
２、黒酢を飲む（２，３分）
３、ストレッチをする（１０分）
４、花粉症の鼻スプレーをする（１分）
５、本を読む（５分）
ルーティンを３日間してみての感想としては次に何をするか？ということが、わかっているので、１つ１つのルーティンの間の時間が短くなった気がします。
また、お風呂と歯磨きをセットにしてみよう！とか思いついたりするので、普段の生活の改善もできるようにします。
■結果
いつもの動作が時間短縮ができる。
生活習慣の見直しもできる。
