2020年3月21日（土）休み
今日の状態(朝・集中力・眠気・前日以前にしたこと)
前日より1分早起きチャレンジ52日目
目標時間は4:58
結果は・・・成功です！
しかし、悪夢を観ました。
職場でお客様に無茶振りをされる夢です。。。
なんだろ？昨日、布団を干したのがいけなかったのかな？
今回だけでなく、布団を干すと悪夢を見るような気がします。
布団の干し方が悪いのかな？
頭に何か違和感がある感じがします
今日の気付き・問題提起・成長の実感・内省・楽しかったこと
悪夢、頭の違和感以外にも、今日は1日中、けだるさがありました。
特に午後から
太もものあたりがだるい。
集中力が10分くらいで切れる。
何もやる気が起きない。。。
・・・
そういえば、昨日、栄養ドリンク飲んだな・・・
調べてみると、栄養ドリンクというものは、体力を回復させるものではなく、体力を前借りするだけのものらしい。。。
知らなかった。。。
基本的には私のポリシーとしては、毎日ちょっとずつ日課をこなしていって、成長していくライフスタイルなのです。
なので、体力を前借りして、調子が狂うことはさけたい。
これからは、栄養ドリンクの使い所に気をつけようっと。
今日のハイライト「ルーティーンチェックリストを作る」
日々の日課をこなしているうちに、
起床時と睡眠時のルーティーンらしきものが確立されてきました。
しかし、まだ、動きに無駄があります。
次に何をしようか考えたり、
同じ場所を行ったり来たり、
しています^^;
なので1連の動きを合理的な順番に並び替え、チェックリストにまとめて、壁に貼るようにしました。
これで、時間の節約ができ、迷ったりする精神的な消耗が避けられるはず！
栄養ドリンクは使い所に気をつける
本日の実績・状態
| 体調（10段階） | 体：3(ダルい) 頭の回転：3(頭に何かがある違和感) 心のゆとり：6(途中で家族から割り込みが入り、慌てる) |
|---|---|
| 睡眠 | 6時間25分 (22:33-4:58) |
| 総活動時間 | 9h |
| コミュニケーション | 特になし |
| 睡眠評価（10段階) |
4(6時間睡眠、悪夢を見る) |
| 運動 | なし |
| 食事 | 添加物：おやつ、アイスクリーム 炭水化物：朝にライス グルテン：ほぼなし コーヒー：飲んだ |
| 自炊 | なし |
| 瞑想 | 朝：5min |
| 朝のトレーニング | 眼：○ 鼻：○ 耳:○ |
| Unity | 120min |
| ワーキングメモリー訓練 | 15min |
| IT知識勉強 | 15min |
| 格闘ゲーム練習 | 15min |
| ピアノ | 15min |
| ブログ | 0min |
| ゼロ秒思考 | 3枚 |
| 何でストレスが発散したか？ | ゲーム |
| 特撮鑑賞（好きなことする） | なし |
