日本人の鼻炎率は高い
花粉症を代表とする日本人のアレルギー性鼻炎は
４人に１人いると言われています。
睡眠時の鼻詰まりが原因で、
睡眠中に鼻で呼吸ができず、
睡眠の質が下がり、
早起きに影響が出ているかもしれません。
鼻炎は治らない？
結局、アレルギー性鼻炎はお医者さんにいっても
一時的な薬を処方されるくらいで
根本的な解決にはなりません。
また、食事療法や漢方とかの力を借りるのもよいかもしれませんが、
いつ完治するのかもわかりません。
私も春から秋にかけての重度の花粉アレルギーですが、
睡眠や食事改善をしてある程度は治りましたが完治はしていなく、
シーズン中は薬に頼っています。
鼻うがいで軽減させる
完治はしませんが、毎日の鼻うがいである程度、スッキリさせることはできます。
やり方は簡単。
洗面器に人肌ぐらいの温度のお湯を入れ、
そこに鼻をつけて鼻でお湯をすすり、また出すを繰り返すだけ。
私は入浴時にやっています。
入浴時は蒸気が鼻の中に入っているので、鼻の通りがさらに良くなる感じがします。
入浴時の鼻うがいはかなりおススメです
鼻炎の人はとくに鼻水が
じょぼぼぼぼー
という感じがでるので、非常に気持ちいいし鼻の通りがよくなります。
ただし、ネットで検索すると「鼻うがい 危険」などのワードがでています。
おそらく個人差があるので、自分で試して納得いかなければ、
すぐやめた方が良いと思います。
睡眠の質の効果は？
睡眠の質が上がったかどうかは計測不能ですが、
寝るときに鼻づまりが気になって寝れなくなる
ということは、なくなりました。
考えてみれば、就寝前くらいに鼻うがいしておけば
鼻づまりも予防できるから必然的に
睡眠中に鼻が詰まりになりませんよね。。。
当たり前のことなのかもしれません。。。
総合評価
評価です。
やりやすさの点については
誰でもできると思います。
しかし、鼻炎の人限定で万人向けではないのでSランクにはしません。
やりやすさ：Aランク
効果としては鼻詰まりがなくなり、睡眠の質は高くなりますが、
早起きとしては間接的な効果なので
効果：Bランク
総合評価：Bランク
とさせていただきます。
最後に
最後まで見ていただきありがとうございました。
一応、今まで試したものをランク付けしているので、よければ観ていただければと思います。
あなたに最適な早起き方法が見つかるかもしれません。
